تشير دراسة جديدة إلى أن تعويض نقص النوم خلال الأسبوع بالنوم لفترات أطول في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يقلل أعراض الاكتئاب لدى المراهقين بنسبة 41%. تمثل هذه الاستراتيجية وسيلة فعالة لخفض المخاطر النفسية، رغم أهمية تحقيق نوم منتظم يوميًا. تساهم التغيرات البيولوجية في صعوبة الالتزام بمواعيد النوم.
Read More...
