مقدمة

كيف تزيد مناعتك والوقاية ضد الفيروسات والكورونا protect yourself against viruses and corona كيف تزيد مناعتك والوقاية ضد الفيروسات والكورونا سوف نتكلم عن كيفية زيادة مناعتك الذاتية ضد الامراض والفايروسات من ضمنها فايروس كورونا وجه التشابه بين فايروس كورونا وفايروس الانفلونزا الفيتامينات المهمة لزيادة المناعة وتخفيف الاتهابات لجسم الانسان فيتامين سي فيتامين د الزنك اعراض نقص الفيتامينات الاغذية التي توجد بها الفيتامينات الفيتامينات الموجودة في الصيدلية فحص ذاتي لفيتامين د

How to increase your immunity and protect yourself against viruses and corona we will talk about how to increase your self immunity against diseases and viruses, including corona virus Similarities between Corona virus and influenza virus Vitamins important to increase immunity and reduce inflammation of the human body Vitamin C Vitamin D Zinc Symptoms of deficiency of vitamins Foods that contain vitamins Vitamins in the pharmacy A self-examination of vitamin D.

نصائح للوقاية من الفايروسات

حافظ على نفسك والآخرين آمنين: افعل كل شيء!

احم نفسك ومن حولك:

احصل على التطعيم بمجرد أن يحين دورك واتبع الإرشادات المحلية بشأن التطعيم.
حافظ على مسافة لا تقل عن متر واحد عن الآخرين ، حتى لو لم يبدوا أنهم مرضى. تجنب الحشود والاتصال الوثيق.
ارتدِ قناعًا مناسبًا عندما لا يكون التباعد الجسدي ممكنًا وفي أماكن سيئة التهوية.
نظف يديك بشكل متكرر بمطهر اليدين المحتوي على الكحول أو الصابون والماء.
قم بتغطية فمك وأنفك بكوع أو منديل عند السعال أو العطس. تخلص من المناديل الورقية المستعملة فورًا ونظف اليدين بانتظام.
إذا ظهرت عليك أعراض أو كانت نتيجة اختبار COVID-19 إيجابية ، فقم بالعزل الذاتي حتى تتعافى.

ارتدِ القناع بشكل صحيح
لارتداء قناعك بشكل صحيح:

تأكد من أن قناعك يغطي أنفك وفمك وذقنك.
نظف يديك قبل وضع القناع ، وقبل خلعه وبعده ، وبعد أن تلمسه في أي وقت.
عند خلع القناع ، احفظه في كيس بلاستيكي نظيف ، واغسله يوميًا إذا كان قناعًا من القماش أو تخلص منه في سلة المهملات إذا كان قناعًا طبيًا.
لا تستخدم الأقنعة مع الصمامات.

اجعل بيئتك أكثر أمانًا

تكون مخاطر الإصابة بـ COVID-19 أعلى في الأماكن المزدحمة وغير جيدة التهوية حيث يقضي المصابون فترات طويلة من الوقت معًا على مقربة شديدة.

تم الإبلاغ عن تفشي المرض في الأماكن التي يتجمع فيها الناس ، غالبًا في أماكن داخلية مزدحمة وحيث يتحدثون بصوت عالٍ أو يصرخون أو يتنفسون بشدة أو يغنون مثل المطاعم وممارسات الجوقة ودروس اللياقة البدنية والنوادي الليلية والمكاتب وأماكن العبادة.

لجعل بيئتك آمنة قدر الإمكان:

تجنب 3 سي: المساحات المغلقة أو المزدحمة أو التي تنطوي على اتصال وثيق.
قابل الناس في الخارج. تعتبر التجمعات الخارجية أكثر أمانًا من التجمعات الداخلية ، خاصةً إذا كانت المساحات الداخلية صغيرة ولا يدخل الهواء الخارجي إليها.
إذا لم تتمكن من تجنب الأماكن المزدحمة أو الأماكن المغلقة ، فاتبع هذه الاحتياطات:
افتح نافذة لزيادة كمية التهوية الطبيعية في الداخل.

حافظ على نظافة جيدة

باتباع النظافة التنفسية الجيدة ، فإنك تحمي الأشخاص من حولك من الفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا و COVID-19.

لضمان نظافة جيدة ، يجب عليك:

نظف يديك بشكل منتظم وشامل إما بمطهر اليدين بالكحول أو بالماء والصابون. هذا يقضي على الجراثيم التي قد تكون على يديك ، بما في ذلك الفيروسات.
قم بتغطية فمك وأنفك بكوعك المثني أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس. تخلص من المناديل الورقية فورًا في سلة مغلقة واغسل يديك.
قم بتنظيف وتعقيم الأسطح بشكل متكرر ، خاصة تلك التي يتم لمسها بانتظام ، مثل مقابض الأبواب والحنفيات وشاشات الهاتف.

ما أوجه التشابه بين فيروس (كوفيد-19) والإنفلونزا؟

كيفية انتشار الفيروسات المسببة لكوفيد 19 والإنفلونزا

تنتقل الفيروسات التي تسبب مرض كوفيد 19 والإنفلونزا بطرق متشابهة. فكلاهما يمكنه الانتقال بين الأشخاص المخالطين لبعضهم مخالطة لصيقة. ويمكنها الانتقال بمعدل أكبر بين الأشخاص الموجودين في أماكن مغلقة سيئة التهوية. وتنتقل الفيروسات عبر الرذاذ التنفسي أو ذرات الرذاذ المنبعثة أثناء الكلام أو العطاس أو السعال. ويمكن أن يستقر هذا الرذاذ في فم شخص قريب أو أنفه أو يستنشقه. يمكن أن تنتشر هذه الفيروسات أيضًا إذا لمس شخص سطحًا موجودًا عليه أحد الفيروسات ثم لمس فمه أو أنفه أو عينيه.

أعراض كوفيد 19 والإنفلونزا

يتشابه كوفيد 19 مع الإنفلونزا في عدد من الأعراض، ومنها:

• الحمى
• السعال
• ضيق النفس أو صعوبة في التنفس
• الشعور بالتعب
• التهاب الحلق
• انسداد أو احتقان الأنف
• آلام العضلات
• الصداع
• الغثيان أو القيء، ولكن يشِيع هذا لدى الأطفال أكثر من البالغين

يمكن أن تتراوح مؤشرات المرض والأعراض لكلا المرضين بين عدم وجود أعراض وأعراض خفيفة أو شديدة. لأن أعراض فيروس كوفيد 19 والإنفلونزا متشابهة، فقد يكون من الصعب تشخيص الحالة التي تعاني منها بناءً على الأعراض وحدها. يمكن إجراء بعض الفحوص لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بكوفيد 19 أم بالإنفلونزا. وقد تكون مصابًا بالمرضين معًا في الوقت ذاته.

مضاعفات كوفيد 19 والإنفلونزا

يمكن أن يؤدي كوفيد 19 والإنفلونزا إلى مضاعفات خطيرة مثل:

• الالتهاب الرئوي
• متلازمة التنفس الوخيمة الحادة
• فشل الأعضاء
• النوبات القلبية
• التهاب القلب أو الدماغ
• السكتة الدماغية

يمكن أن يتعافى معظم المصابين بالإنفلونزا أو من لديهم أعراض خفيفة لكوفيد 19 في المنزل مع الراحة وشرب السوائل. ولكن البعض يُصابون بحالات مَرَضية خطيرة نتيجة الإصابة بالإنفلونزا أو كوفيد 19 ويحتاجون إلى البقاء في المُستشفى. وقد تكون هذه الأنواع من العدوى مميتة.

فيتامينات تقوي المناعة

فيتامينات لتقوية المناعة
يوجد الكثير من الفيتامينات الخاصة بتقوية المناعة نستعرضها فيما يلي:

فيتامين د

يقلل فيتامين د من الالتهاب ويعزز خلايا الدم البيضاء أحد أهم أسلحة جهاز المناعة في الجسم، يساعد أيضاً على الاستجابة المناعية السريعة، مما يحفز ويعجل الشفاء.

يرتبط انخفاض فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي مثل الربو التحسسي، والإنفلونزا، يرفع تناول فيتامين د من مستوى حماية الجسم من الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي. 

ربطت دراسة أجريت عام 2019 في جامعة كوين ماري في المملكة المتحدة، بين تناول مكملات فيتامين د وتقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي لدى الأفراد الذين يعانون من نقص الفيتامين د من الأساس.

يعمل فيتامين د على تسريع الشفاء عند الإصابة بفيروس كورونا، يرجع السبب في ذلك إلى قدرة فيتامين د على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي بشكل كبير.

فيتامين سي

يعرف فيتامين سي بأنه الأفضل في الحماية من العدوى، يلعب دوراً هاماً في التخلص من الخلايا المسنة غير القادرة على القيام بوظيفتها، يعزز فيتامين ج الجهاز المناعي بخصائصه المضادة للأكسدة، ومحاربة الجذور الحرة، ومنع تلف الخلايا.

أكدت نتائج دراسة أجريت عام 2013 في جامعة هلسنكي في فنلندا، أن تناول مكملات فيتامين سي يقلل من الإصابة بالبرد بنسبة 8% للبالغين، و 14% للأطفال.

يساعد العلاج بفيتامين ج عن طريق الوريد في تخفيف الأعراض لدى المصابين بعدوى شديدة مثل الإنتان، ومتلازمة الضائقة التنفسية الحادة الناتجة عن التهاب فيروسي.

يفضل ألا تتجاوز الجرعة اليومية من فيتامين سي 2000 ملغ.

معادن لتقوية المناعة
تساهم بعض المعادن في تقوية وتحسين جهاز المناعة، نستعرض البعض منها كالتالي:

الزنك

يساعد الزنك في زيادة معدل نمو الخلايا المناعية، ويحسن الاستجابة المناعية، يعتبر نقص الزنك من الأمراض الشائعة عند كبار السن، تحمي مكملات الزنك من الإصابات المتكررة بعدوى البرد والتهابات الجهاز التنفسي عامة.

أثبتت دراسة أجريت عام 2019 في جامعة سريناخارينويروت في تايلاند، بأن تناول 30 غم من الزنك يومياً يقلل من مدة العدوى وفترة الإقامة بالمستشفى، أي يسرع من الشفاء والتعافي. [6]

يتميز الزنك أنه آمن للاستخدام على المدى الطويل للبالغين، بشرط ألا تتجاوز الجرعة الحد المسموح به وهو 40 ملغ في اليوم.

الروابط

قناة محمد بالي mohdbali للهندسة والكمبيوتر والعلوم والثقافة والترفيه متع عقلك entertainment,fun ,science,culture, engineering pc الفيسبوكhttps://www.facebook.com/mohdbalii صفحة الفيسبوك https://www.facebook.com/Engmohdbali لا تنسون الاشتراك بالقناة https://www.youtube.com/mohdbali جروب الفيسبوك https://www.facebook.com/groups/925393404599428/ Facebook https://www.facebook.com/mohdbalii Facebook page https://www.facebook.com/Engmohdbali Don’t forget to subscribe to the channel https://www.youtube.com/mohdbali Facebook Group https://www.facebook.com/groups/925393404599428

كلمات دلالية

كيف تزيد مناعتك ضد الفيروسات والكورونا,الوقاية من كورونا للاطفال,الوقاية من كورونا فيروس,الوقاية من فيروس كوفيد 19,الوقاية من فيروس كوفيد 19 (كورونا),الوقاية من فيروس الكورونا,طرق الوقاية وعلاج فيروس كورونا من داخل بيتك,كيفية الوقاية من فيروس الكورونا,ارشادات الوقاية من فيروس الكورونا,كيف تزيد مناعتك والوقاية ضد الفيروسات والكورونا,اخبار كورونا اليوم,كورونا مصر اليوم,كورونا السعودية اليوم,كيف تقي نفسك من الكورونا,كيف تقي نفسك من فيروس كورونا,الوقاية من الكورونا